Comprendre Le SPM (Syndrome Prémenstruel)
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un trouble menstruel courant qui affecte de nombreuses femmes. Le SPM peut avoir différents symptômes physiques comme psychiques. Ne t’inquiète pas Walodine s’occupe de tout t’expliquer et répondre à toutes les questions les plus posées.
« Le SPM peut être une montagne russe émotionnelle, mais nous sommes assez fortes pour tenir fermement à la barre et naviguer à travers les hauts et les bas. »
Qu’es Que Le SPM Ou Syndrome Prémenstruel ?
Le SPM, ou syndrome prémenstruel, est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez quasiment toutes les femmes juste avant leurs règles. Les symptômes peuvent varier d’une femme à l’autre, mais peuvent inclure des douleurs abdominales, des maux de tête, des sautes d’humeur, de l’irritabilité, de l’anxiété, de la fatigue, des troubles du sommeil et des fringales alimentaires. Le SPM peut affecter la qualité de vie des femmes et il est important de chercher des moyens de soulager les symptômes si cela est nécessaire.
SPM Symptômes Physiques
Les symptômes du SPM : plus de 150 signes physiques et psychiques ont été répertoriés
- Les douleurs abdominales et les crampes utérines sont parmi les symptômes les plus courants du SPM. Elles peuvent être associées à un gonflement du ventre et à des douleurs pelviennes et/ou abdominales. qui peut être soulager avec une ceinture menstruelle massante.
- La fatigue est également un symptôme très courant, avec une sensation d’épuisement général.
- Les seins peuvent être très sensibles, douloureux et tendus, avec des engorgements et des gonflements des tissus, ce que l’on appelle médicalement la mastodynie. (En savoir plus sur la douleur sein)
- Des ballonnements peuvent également se produire, souvent associés à des troubles du transit tels que la constipation ou la diarrhée. Parfois, cela peut entraîner une prise de poids ponctuelle.
- Des migraines prémenstruelles et des vertiges peuvent également survenir.
- Les courbatures, les douleurs lombaires et les crampes sont également fréquemment rapportées.
- L’acné peut être un symptôme supplémentaire pour certaines femmes.
- Enfin, des troubles du sommeil et des nausées peuvent compléter la liste déjà longue des symptômes physiques du SPM.
Comment Savoir Si J’ai Le SPM ?
Le SPM ou Syndrome Prémenstruel peut être diagnostiqué si tu présente des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui surviennent de manière régulière avant vos règles. Voici quelques étapes que tu peux suivre pour déterminer si tu souffre de SPM :
- Tenez un journal de vos symptômes : Notez les symptômes que tu ressent chaque jour pendant votre cycle menstruel. Faites cela pendant plusieurs mois afin de détecter les éventuelles variations de vos symptômes.
- Observez les symptômes : Si tu ressent régulièrement des symptômes physiques, émotionnels ou comportementaux avant vos règles, cela peut être un signe de SPM.
- Consultez un professionnel de santé : Si tu soupçonne que tu souffre de SPM, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Un médecin pourra te poser des questions sur vos symptômes, votre historique médical et vos antécédents menstruels. En fonction de ces informations, il pourra poser un diagnostic de SPM.
Quand Commence La SPM ?
Le Syndrome Prémenstruel commence généralement quelques jours jusqu’à deux semaines avant le début des règles. Les symptômes du SPM peuvent varier d’une femme à l’autre, mais ils se manifestent souvent de manière régulière avant chaque cycle menstruel.
Quand S’arrête Le SPM ?
Le SPM se termine généralement peu de temps après le début des règles. C’est à ce moment-là que les niveaux d’hormones dans le corps de la femme commencent à se stabiliser.
Comment Faire Passer Le SPM ?
Il n’y a pas de remède miracle pour le SPM, mais voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à soulager les symptômes :
- Alimentation saine : Évitez les aliments riches en sel, en sucre et en matières grasses. Consommez des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines comme les noix, les graines et les avocats.
- Activité physique : Faites de l’exercice régulièrement. L’activité physique peut aider à soulager les douleurs abdominales et les ballonnements, ainsi qu’à améliorer l’humeur.
- Sommeil adéquat : Dormez suffisamment chaque nuit. Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du SPM.
- Gestion du stress : Utilisez des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, pour gérer le stress.
- Médicaments : Si les symptômes du SPM sont graves, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous recommander des médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour aider à soulager les symptômes.
Quelles Sont Les Causes Du Syndrome Prémenstruel ?
- Les fluctuations hormonales : Les changements hormonaux pendant le cycle menstruel sont considérés comme la principale cause du SPM. Les niveaux d’œstrogènes et de progestérone peuvent varier considérablement.
- Les facteurs génétiques : Des études ont montré que le SPM peut être héréditaire, ce qui signifie que si l’un de vos proches féminins a des antécédents de SPM, tu a plus de risques de développer des symptômes similaires.
- Les facteurs environnementaux : Des facteurs environnementaux tels que le stress, une alimentation déséquilibrée, une activité physique insuffisante ou une exposition à des produits chimiques peuvent également contribuer à l’apparition du SPM.
- Les troubles de santé mentale : Des troubles de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression et le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) peuvent également être liés au SPM.
Comment Diagnostiquer Un SPM ?
Vos mieux simplement enregistrer t’es symptômes quotidiens un SPM touche toutes les femmes sauf quelques exception.
Est-Ce Normal D’avoir Mal Au Ventre Une Semaine Avant Les Règles ?
Il est assez courant pour certaines femmes de ressentir des douleurs abdominales ou des crampes une semaine avant leurs règles, pendant la phase prémenstruelle. Ces douleurs peuvent être légères ou plus intenses et peuvent varier d’un cycle menstruel à l’autre.
Comment Faire Différence Entre SPM Et Grossesse ?
Les tests de grossesse sont disponibles en vente libre et peuvent être utilisés pour détecter la présence de l’hormone hCG, qui est produite par le corps pendant la grossesse. Si tu soupçonne une grossesse, tu peut faire un test de grossesse pour confirmer ou exclure cette possibilité.
Pourquoi Fatigue SPM ?
Le Syndrome Prémenstruel est principalement causé par une diminution du taux d’œstrogènes après l’ovulation. Toutefois, une carence en magnésium ou en sérotonine peut également être à l’origine de ce syndrome. Ces perturbations importantes peuvent entraîner une grande fatigue, des troubles du sommeil, des insomnies, et d’autres problèmes de sommeil.
Qui Consulter En Cas De SPM ?
Si tu éprouve des SPM qui affectent significativement votre qualité de vie, il est recommandé de consulter un professionnel de santé comme : une gynécologue ou un médecin généraliste.
Pourquoi Le Corps Gonflé Avant Les Règles ?
Lorsque les hormones responsables de la régulation du cycle menstruel, notamment la progestérone et les œstrogènes, sont déséquilibrées, cela peut entraîner une rétention d’eau et un syndrome d’œdème. Dans ces circonstances, ton corps peut avoir du mal à éliminer l’eau correctement, ce qui peut provoquer une sensation de lourdeur et de gonflement dans les jambes.
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